喝茶或咖啡 心疾率少45%




咖啡並不是毒藥,從這個研究報告可以證實。少量喝咖啡可以增加幸福感,提升工作效率,保持腦部清醒。和朋友聊天時,喝…

計算你的熱量總需求

  計算你的熱量總需求 熱量消耗的途徑主要有三個部分,第一部分是基礎代謝率,約佔了人體總熱量消耗的65~70%...

計算你的基礎代謝率

計算你的基礎代謝率 基本代謝率是指一個人維持生命所需的最低熱量消耗卡數,主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌...

計算你的標準體重

計算你的標準體重 在算出個人的BMI後,就可以推算出個人的理想體重了。標準體重的計算,因人種、地區之不同而異。...

減重不等於減肥~體重的定義




在了解什麼是「理想體重」前,首先必須認識「體重」的觀念。 所謂「體重」,是指「身體所有器官重量的總和」。

什麼是運動333?




『少吃多動』是減肥瘦身的不二法門,然而許多人可能不知道,運動對於減肥瘦身的幫助其實很有限。

減肥時如何控制你的食慾




當一般民眾決定要減肥後,不論是靠自己的毅力土法煉鋼,或是尋求醫師營養師等專業人員的協助,最先遇到的往往是『飢餓…