快速減肥

▲用錯方法快速減肥,瘦到的是水分、肌肉,胖回來的卻全是脂肪
▲用錯方法快速減肥,瘦到的是水分、肌肉,胖回來的卻全是脂肪

每次看見新聞報導,國外又有紙片人模特兒為了極度減肥而不吃不喝,最後導致心臟衰竭而死亡,心裡就為這些年輕的生命感到惋惜。當然,除了模特兒之外,也有人選擇光喝水不吃東西,最後腦部受損、癲癇發作,造成身體的永久性傷害。

減肥的速度越慢越好

這幾年,我經常受邀上電視談「減肥」,許多節目製作單位喜歡找一些減肥成功的藝人或名人來節目中分享他們快速減肥方法。印象最深的是,有次某個節目還把知名的政治人物減肥成績列表:有3個月減肥15公斤的,2個月減肥12公斤的,至於2個月減肥6公斤的來賓只能排到第三名!這顯示了大眾對減肥「成不成功」與「厲不厲害」的標準,都習慣定義在「多短的時間內減掉多少公斤」;彷彿減肥越快速,就代表著越成功。

其實,對於減肥成功的定義剛好與大眾的認知相反──減肥的速度越慢越好。醫學上早已證實,減肥越快速越容易復胖;更糟的是,瘦的時候瘦到水分、肌肉和脂肪,胖回來的卻往往全是脂肪。而且,以不正確的方法快速減肥,除了容易復胖外,還有許多壞處,像是:抵抗力下降、耳鳴、掉髮、月經混亂等。

建議大家把減肥當成終生的職志與生活的習慣,慢慢進行。先設定減掉原本體重的10%,達到之後設法維持半年,半年之後再進行下個階段的減肥,這樣一來,成功才能真正屬於你,並且讓健康伴隨你一輩子。

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