減肥口訣:搖頭,閉嘴,站起來!

▲進擊的減肥口訣:1搖頭,2閉嘴,3站起來,4維持不復胖
▲進擊的減肥口訣:1搖頭,2閉嘴,3站起來,4維持不復胖

我常應邀參加電視節目的演出,製作單位總是希望我多講一些減肥案例,不管這些方法是不是正確的,他們就是喜歡聽故事,不喜歡太多理論。

減肥方法需有醫學根據

減肥的撇步還真多,在網路上隨便就可以找出一大堆,但這些減肥方法多半沒有醫學根據,誇張的甚至會讓人賠掉健康。新聞不就曾報導紙片人模特兒為了保持身材,餓到心臟衰竭而死掉;英國也有人用了不當的減肥方法導致腦殘、甚至有使用極低熱量減肥法而喪命的案例。

而國內的電視節目流行找曾經肥胖、後來減肥成功的名人上節目,與大家分享經驗談,這些名人當初減肥時用的食譜或方法就會透過電視快速傳播給大眾,甚至蔚為風潮。但是你仔細想,「一星期吃幾十個蛋」、「光吃柳丁」、「七日巫婆餐」……真要用這種吃法,一般人的身體是撐不過一個月的,一個月以後怎麼辦?

也有節目喜歡談:「吃XX瘦腰法」,「吃XX瘦大腿法」,這些食物真的這麼神奇,吃了就可以瘦腰、瘦腿、瘦大腿?通常這些話題的收視率是很高沒有錯,但是傳播正確的醫學常識才是更重要的事。

標準的減肥方法,就是「少吃多動」

昨天我又參加某個電視節目錄影,他們找來許多在網路上賣得不錯、號稱「吃不胖的零食」,問我的看法。我很不客氣的說:「沒有一種零食是吃不胖的!你只能說『吃了比較不會胖的零食』和『熱量負擔比較少的零食』,不應該說『吃了不會胖』或『吃了可以瘦』的零食。」否則,豈不是誤導觀眾,以為這個零食再怎麼吃也不會胖?甚至用這個來減肥?

每個人對別人的減肥方法總是感到好奇,心中老想著:「別人用了有效的方法,說不定我用也會有效!」如果看到別人用很不可思議的方法瘦下來,心中又想:「難怪他們會瘦,用這麼極端的方法;這麼說來,我瘦不下來也是情有可原的!」

給食譜不如給方法,給方法不如給原則。放諸天下皆準的減肥方法,就是「少吃多動」,請記住「搖頭、閉嘴、站起來」這個口訣。看到零食就搖頭,吃到八分飽就閉嘴,能站的時候就別坐,就才是減肥的王道!

如果您還是對於稀奇古怪的減肥方法感到興趣,可以參考: 減肥方法

相關減肥資訊可參考:景升瘦身減肥網頁或減肥資訊網

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