計算你的基礎代謝率

計算你的基礎代謝率
計算你的基礎代謝率

計算你的基礎代謝率

基本代謝率是指一個人維持生命所需的最低熱量消耗卡數,主要用於呼吸、心跳、氧氣運送、腺體分泌,腎臟過濾排泄作用,肌肉緊張度,細胞的功能等所需的熱量。

簡單來說,若你的基本代謝率是1200卡路里,而你整天都在睡覺,沒有任何其他活動的話,這天便會消耗1200卡路里。

BMR可以代表人體細胞的代謝能力。細胞的生理功能不同,其代謝能力也不同,一般而言,脂肪組織和骨骼組織的代謝作用較少,因此BMR與瘦肉組織(Lean Body Mass)成正比關係。

基礎代謝量會因年齡、性別、身體組成、荷爾蒙的狀態而有所不同。

基礎代謝率是維持人體重要器官運作所需的最低熱量,短期內很少改變,幾乎在基因裡就已經決定一個人基礎代謝率的高低,但是它會隨著年齡的增長而有逐漸下降的趨勢,一般來說,人在嬰兒時期的基礎代謝率相當高,到了孩童時期會快速下降,等到成人其後會逐漸趨於穩定。

請輸入下面的資料,系統會幫您算出您的基礎代謝率。

 
性別:
體重: 公斤
年齡:
基本代謝率
(每天所需的卡路里):
卡路里/天
 
接著可根據上述資料簡單計算出每天熱量需要
活動量: *
每天熱量需要: 卡路里/天

- 如需要增重,需要 卡路里/天

- 如需要減重,需要 卡路里/天

 
  - 輕量活動:步行4-5公里,購物、洗衣、高爾夫球等
- 中量活動: 園藝、單車、網球等
- 大量活動: 跑步、爬山、游泳、足球等
 
     

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邱正宏醫師--來自美國減肥專科學會 第一位華人醫師為您檢視您的體質,給您最好的建議。

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