減重不等於減肥~體重的定義

以往將肥胖定義為體重超出標準,事實上體重過重未必代表肥胖...
以往將肥胖定義為體重超出標準,事實上體重過重未必代表肥胖…

在了解什麼是「理想體重」前,首先必須認識「體重」的觀念。

所謂「體重」,是指「身體所有器官重量的總和」。

減重與減肥

體重的變化,會反映身體長期的熱量平衡狀態。體重增加的原因,也會因為年齡不同而有差異,例如在成長發育時期,體重會因為體內的細胞數目的增加而變重;而在成年時期,體重增加的主要原因是體內的脂肪組織的增大而變重。

人體的組成包括水分、骨骼、脂肪、與非脂肪組織〈或稱為瘦肉組織〉。這些組成的比例因性別而異,且隨年齡而變化。通常女性的脂肪組織較多,而男性的瘦肉組織較多;幼年期水分較多,而隨著年齡增長,脂肪組織逐漸漸增多。

一般來說,正常人體內約有25%是體脂肪,如果以體重60公斤來算,那身上就約有15公斤的脂肪,想想15公斤的肥油是很恐怖的一件事,不過適量的脂肪對人體是具有保護作用的,因為脂肪可以保護人體脆弱的臟器,可以使其固定、不亂動,因此脂肪還是有其必要的存在性。

肥胖的定義

以往將肥胖定義為體重超出標準,事實上體重過重未必代表肥胖。肥胖指的是一個人長時間熱量攝取與消耗不平衡,造成體內脂肪組織貯積過多的結果,也就是體內脂肪超出正常量。男性體脂肪平均佔體重10%至15%,女性則佔25%,若男性超出25%,女性超出30%以上,就視為肥胖。

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